Träningspass för sommaren

Hej Här kommer två olika löpträningspass inför Prag (och resten av sommaren). Båda passen tar ca 45 min om man håller tiderna som står nedan. Pass 1: Uppvärmning 10 min, Lugnt tempo Löpning 40 sek, vila 40 sek. 7 Repetitioner Löpning 30 sek lite högre tempo, vila 30 sek. 7 repetitioner Löpning 30 sek i ännu högre tempo, vila 20. 7 Rep Jogga ner 10 min Pass2: Uppvärmning 8 min. Vila 45 sek Löpning 6 min, vila 1 min Löpning 6 min, vila 1 min Löpning 4 min (något högre tempo), vila 45 sek Löpning 4 min (samma tempo), vila 45 sek Löpning 2 min (högre tempo), vila 45 sek Löpning 2 min (samma tempo), vila 35 sek Löpning 2 min (samma tempo), vila 35 sek Varva ner 7 min Vill ni ha kortare och intensivare träning så kan man köra ett intensivare fyspass. 5 min uppvärmning och knäkontroll. 10 Burpees 20 armhävningar (börja på fötterna) 20 situps Varva detta 2-3 gånger Därefter 15 min löpning. Kom ihåg att all träning är bättre än ingen träning alls! :) Lycka till! /Ledarna DJ 0kommentarer

Preliminär rumsindelning Prag

Hej Vi har spånat en del kring rumsfördelning till Prag. Vi har gjort allt vi kan för att alla ska bli så nöjda det bara går men man måste vara medveten om att det inte alltid går att få sin vilja igenom till 100%. Synpunkter lämnas direkt till någon av ledarna på kommande träningar. 1: Tina, Emilia, Olivia 2: Tove, Elsa B, Emma 3: Zoe, Freja K, Ella 4: Elsa S, Wilma M, Freja L 5: Elvira, Lisa 6: Stella, Wilma E Hoppas verkligen att alla är nöjda 😅 /Ledarna DJ 0kommentarer

Anders är laddad!

Anders är laddad, jag är laddad det ska bli jättekul att köra lite fys ikväll. Kul om några fler kommer! Ikväll är vädret perfekt! Vi ses parkering vid utegymmet i Kviberg som sist. Ses snart! Utvecklingsgruppen 0kommentarer

Visa fler nyheter